11 motive pentru care trambulina este bună pentru tine

Rămâi activ și distrează-te în același timp cu trambulină! Am găsit 11 motive pentru care trambulina este bună pentru tine.

1. Este grozav pentru inima ta

Oferă un antrenament aerobic viguros, determinând inima să mărească viteza cu care pompează sânge în jurul corpului. De asemenea, întărește mușchii necesari pentru un sistem cardiovascular sănătos.

2. Este un mod eficient și ușor de a face mișcare

Conform unui studiu Nasa, săritul pe o trambulină timp de 10 minute este echivalent cu o alergare de 30-minut, oferindu-ți aceleași beneficii într-o treime din timp.

3. Este ușor pentru articulații

Trambulina este un exercițiu cu impact redus, deoarece covorașul care sărită absoarbe forța atunci când aterizați, prevenind șocurile gleznelor, genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Este mai ușor pentru articulații decât alergarea sau joggingul.

4. Te ajută să construiești oase puternice

Săriturile repetitive vă pun oasele sub o cantitate mică de stres, care este necesar pentru a le încuraja să acumuleze conținut mineral. Acest lucru crește densitatea oaselor și reduce șansele de a dezvolta afecțiuni precum osteoporoza.

5. Construiește mușchi puternici

Săriturile puternice întăresc mușchii picioarelor tale, deoarece lucrează din greu pentru a te împinge în sus. Cu săriturile repetitive, mușchii tăi trebuie să se contracte mai des decât o fac cu majoritatea altor exerciții, ceea ce le crește rezistența.

6. Ajută la coordonare

Trebuie să fii capabil să te concentrezi cu adevărat pentru a menține echilibrul, pentru a obține diferite poziții, să sari sus și să te pregătești pentru următoarea poziție – toate odată. Practicarea acestui lucru îmbunătățește abilitățile motorii și ajută la coordonare.

7. Este bun pentru a scăpa de stres și pentru a vă stimula starea de spirit

Exercițiile, cum ar fi trambulina, vor elibera endorfine, substanțele chimice ale creierului pentru a te simți bine.

Acestea pot ajuta la reducerea stresului și la ușurarea anxietății și a depresiei. Este distractiv și te poate lăsa să te simți revigorat.

8. Ajută la tonifierea corpului

Trambulina folosește o varietate de mușchi, inclusiv picioarele și stomacul, deoarece vă folosiți mușchii de bază pentru a vă menține echilibrat. Săritul în mod regulat pe o trambulină vă poate ajuta să vă mențineți stomacul și fundul tonifiat.

9. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Saritul pe o trambulina arde calorii. De asemenea, poate crește rata la care corpul dumneavoastră metabolizează alimentele, ceea ce îl va ajuta să ardă grăsimile.

10. Îți ajută sistemul limfatic să-și facă treaba

Sistemul limfatic, care transportă substanțele toxice din corpul tău, are nevoie de gravitație și de mișcarea corpului pentru a funcționa corect. Săritul pe o trambulină stimulează sistemul de drenaj limfatic pentru a scăpa de toxinele, bacteriile și deșeurile din celulele tale, curățându-le eficient.

11. Îmbunătățește nivelul de energie

Mai mult oxigen curge în jurul corpului atunci când sari pe o trambulină și acest lucru poate duce la o creștere a nivelului de energie. Între timp, obținerea de oxigen suplimentar în creier poate îmbunătăți vigilența mentală.