Pot sa sari pe trambulina in timpul sarcinii?

Trambulina de sărituri este un sport de mare intensitate și de obicei nu este recomandată în timpul sarcinii.

Din motive de siguranță, este ușor să vă pierdeți echilibrul când săriți cu trambulina în timpul sarcinii. Impactul abdominal în timpul sarcinii poate provoca rău copilului.

În timpul sarcinii, nivelurile crescute de hormon relaxină din organism fac articulațiile și ligamentele mai relaxate, crescând riscul de rănire. Exercițiile cu trambulina pot exercita o presiune excesivă asupra genunchilor, gleznelor și taliei.

Sporturile de mare intensitate pot provoca o creștere bruscă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, iar sistemul cardiovascular al femeilor însărcinate trebuie să se adapteze la schimbările din sarcină. Un astfel de exercițiu intens poate aduce poveri inutile corpului.

Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă femeilor însărcinate să evite orice exercițiu care poate provoca căderi sau impacturi abdominale, inclusiv săriturile cu trambulina. Clinica Mayo, pe de altă parte, speră că femeile însărcinate vor alege sporturi cu impact redus și mai sigure, cum ar fi:

• Mersul pe jos: Exercițiile aerobice ușoare ajută la menținerea greutății și la îmbunătățirea funcției cardiovasculare.

• Înot: Exercițiile pentru întregul corp care reduc presiunea articulațiilor pot ajuta la îmbunătățirea forței musculare și a sănătății cardiovasculare.

• Yoga femeilor însărcinate: ajută la creșterea flexibilității și a forței mușchilor de bază, ajutând în același timp la relaxare și la reducerea stresului.

• Pilates femei gravide: o metodă de exerciții special concepută pentru femeile însărcinate, care ajută la creșterea forței mușchilor de bază, la îmbunătățirea posturii și la ameliorarea durerilor de spate.

Per total, săritul cu trambulină nu este recomandat în timpul sarcinii, deoarece există riscul de cădere, leziuni articulare și creșterea presiunii cardiovasculare. Femeile însărcinate ar trebui să aleagă metode de exerciții cu impact redus pentru a-și asigura siguranța proprie și a fătului. Dacă aveți îndoieli sau circumstanțe speciale, este recomandat să consultați un medic sau un obstetrician pentru sfaturi profesionale personalizate.