Mini-trambulinele vă ajută să pierdeți în greutate?

Mini-trambulinele vă ajută să pierdeți în greutate?

Antrenament aerobic

Recuperarea pentru o perioadă lungă de timp crește ritmul cardiac în timp ce arde caloriile. Exercițiile aerobice regulate vă pot îmbunătăți nivelul general de fitness, vă pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și vă pot întări mușchii pe care îi folosiți în timpul antrenamentului. Recuperarea pe o mini-trambulina poate creste rata metabolica, ceea ce inseamna ca continui sa arzi calorii intr-un ritm mai mare chiar si dupa ce ai terminat de sarit.

Calorii arse

Arderea caloriilor prin rebounding vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivul de a pierde în greutate. Dacă cântărești 160 de livre, de exemplu, sărituri pe o mini-trambulină poate arde 7,2 calorii pe minut, potrivit Jump Start Trambuline, ceea ce înseamnă 432 de calorii pe oră.

Alte beneficii

Săritul pe o mini-trambulină oferă o serie de alte beneficii fizice și mentale. Săriturile repetate lucrează asupra echilibrului, coordonării și abilităților motorii bilaterale, care sunt abilități care se instalează automat pe măsură ce corpul tău reacționează la menținerea echilibrului și coordonarea mișcărilor în timpul sesiunii de sărituri. Deoarece recuperarea este un exercițiu care suportă greutăți, îți întărește oasele și mușchii, mai ales cu mișcarea repetată de aterizare cu forță pe suportul trambulinei. La capătul mental al lucrurilor, revenirea poate ajuta la încrederea în sine și la o pauză binevenită de la o rutină de antrenament stagnantă.

Considerații

Pierderea în greutate din revenire poate veni doar dacă ardeți mai multe calorii decât consumați. Deoarece fiecare kilogram valorează 3.500 de calorii, corpul tău trebuie să ardă cu 3.500 de calorii suplimentare peste caloriile pe care le folosește pentru funcțiile zilnice pentru a pierde o liră. Asta înseamnă că va trebui să sari timp de cel puțin opt ore pentru a arde un kilogram de greutate. Săritul pe o mini-trambulină vine și cu câteva măsuri de siguranță. Trambulina trebuie să fie stabilă, stabilă și suficient de puternică pentru a vă susține greutatea și forța săriturii. De asemenea, veți avea nevoie de mult spațiu pentru sărituri, cu un tavan înalt și suficient spațiu în jurul trambulinei pentru a evita lovirea de ferestre sau pereți.